您当前位置: 千炮捕鱼达人电脑版 > 千炮捕鱼网址 > 澳门葡京亚洲娱乐官方 - 背部疼痛反反复复?除了拉伸修复还要加强力量!

澳门葡京亚洲娱乐官方 - 背部疼痛反反复复?除了拉伸修复还要加强力量!

2020-01-09 12:32:50 
【字体:  

澳门葡京亚洲娱乐官方 - 背部疼痛反反复复?除了拉伸修复还要加强力量!

澳门葡京亚洲娱乐官方,瑜伽练习中,我们经常会遇到背部疼痛的人,然后,伽人们会采用拉伸修复的方式去调理,取得了很好的效果,但是,除了拉伸修复以外,要缓解背部的疼痛,也需要给背部加点力量,不然,修复的成果很快就会消失。

今天小一,给大家推荐8个拉伸并加强背部的瑜伽练习,帮你缓解背部疼痛的同时,加强背部力量,一起来看看吧:

1、猫牛式

2、分腿坐立前屈

3、英雄前屈

4、金刚跪+抱臂

5、坐姿脊柱扭转

6、小桥式

7、反桌子式+靠墙

8、斜板式

注意以上的练习不适合脊柱侧弯、腰椎间盘突出或者有颈椎病的人做,对于有脊柱侧弯、腰椎间盘突出或者颈椎病的人,建议先康复身体,身体康复后,再加强力量练习。

© Copyright 2018-2019 siciliastore.com 千炮捕鱼达人电脑版 Inc. All Rights Reserved.